幸運人生白書

こんばんは！！　今日も寒い一日でした！　体調管理は十分できていますか？　　私は部屋の湿度にこだわり　なるべく空気の乾燥を防いでいます　それから睡眠時間は7時間30分位　最優先しています！　そのおかげで体調万全です！　　　　　　　　　さて　今日は　（うつ病）について考えます！　　年々　うつ病患者は増加しているのは　なぜでしょうか？　ストレス社会が原因なのでしょうか？　　皆様の周りには　うつ病で悩まれている方　いますか？　　うつ病患者には　「がんばれ」は禁句です　　　がんばれないのが　うつ病なのです！　　心を豊かにさせてあげること　不安をなくしてあげること　などなど生きる楽しみをあたえてあげるような　上手な言葉で優しくしてあげてください！　　そして大切なのは　食事です！　具体的には必要な栄養を摂り脳を元気に回復させてあげるのが目的です！　　具体的に　うつ病に有効とされる成分を調べてみました！　　　　　　　　　　　　カルシウムは不足すると　神経過敏や憂うつ　イライラなどの症状に見舞われます　ビタミンDと併せて摂取すると吸収率が飛躍的に上昇します！　それから　ビタミンB1　　ビタミンB6　　ビタミンB12　です！　ビタミンB群は神経の働きを正常にします　　B1が不足すると漠然とした不安感　恐怖　思考の混乱などの抑うつ症状を引き起こし　　B6が不足すると無気力なうつの症状　B12が不足するとふさぎ込みの症状を悪化させることが知らされています！　ビタミンB群はうつ病の必須栄養素なのです！　　やはり　予防という意味でも　毎日の食事が大事なんですね！　食事がおいしい　よく眠れる　これが一番の幸せなのです！　　皆様も　うつ病対策　しておいてくださいね！！　では明日も最高の一日になりますようにね！　おやすみなさい。